Духовное Целительство и Рейки

Что важно знать

Sandra — Fri, 10 Oct 2014 19:17:16 GMT

Что важно знать
Не стремитесь получить что-то от медитации, просто медитируйте.

Как остановить внутренний диалог?

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и страданий.

Самая большая сложность, на пути духовного развития - остановка внутреннего диалога. Как же выключить внутреннее радио, получить отдых от собственных мыслей? В этой статье, речь пойдёт о самом простом способе остановки внутреннего диалога…

Беспокойный ум - самая большая помеха, на пути медитации и концентрации так, как мысли являются главным отвлекающим фактором.

Имея не обузданные мысли, невероятно сложно научиться медитации и развить дремлющие способности мозга. Владеющий своим сознанием, может рассчитывать на успех в любом начинании. Все его желания исполняются. Полный контроль собственного мышления и есть высшая сила и власть. Тот кто овладел собой, является уже просветленным мастером и может управлять целым миром. Так гласит древняя мудрость.

Какая существует связь между глазами и мыслями?

Существует тесная связь между мышлением и глазами. Когда глаза очень подвижны и прыгают с объекта на объект, мысли становятся динамичными и беспокойными. Когда в процессе медитации, удается остановить собственный взгляд, мысли тут же затихают, а ум прекращает свою активную работу и увлекается созерцанием.

Как связаны дыхание и мышление?

Древняя наука йоги утверждает, что аналогичная связь существует между дыханием и умственной деятельностью. Когда мозг работает в спокойном режиме, дыхание успокаивается и замедляется. Когда разум динамичен и беспокоен, наше дыхание, также ускоряет свой ритм и становится неустойчивым.

Виды деятельности и дыхательные ритмы.

Для более глубокого понимания связи дыхания и мышления проведите собственное наблюдение. Заметьте, когда вы куда то спешишите или волнуетесь, ваше дыхание становится очень быстрым и нестабильным. То же, касается тяжелого физического труда, спортивных занятий и секса. Частое, поверхностное дыхание, как утверждают мастера йоги, приводит к снижению общей энергетики тела, уменьшению продолжительности жизни и нервным расстройствам.

С другой стороны, спокойные виды деятельности и концентрация внимания, значительно снижают скорость и динамику дыхательных ритмов. Именно поэтому практика медитации и созерцания, положительно влияют на психику и нервную систему, омолаживают продлевая жизнь практикующего.

Длительность жизни и дыхание.

Тантрическая наука говорит, что длительность жизни человека, отмеряется количеством вдохов и выдохов. Каждому человеку по его карме, предопределено лишь определенное количество вдохов и выдохов. Когда данный резерв заканчивается, человек умирает.

Как йоги обретают бессмертие?

Мастера йоги владеют наукой продления жизни и сохранения вечной молодости так, как знают тайну дыхания. Они практикуют пранаяму (контроль дыхания). Задержки дыхания, на переходе из выдоха на вдох и наоборот, значительно увеличивают продолжительность жизни человека. Это происходит благодаря тому, что практикующий, не растрачивает отпущенного себе количества дыхательных циклов.

Как упокоить ум и остановить мысли?

Перейдем от теории к практике. Для того, чтобы остановить свой внутренний диалог состоящий из мыслей, необходимо заниматься практиками фиксации взгляда и задержками дыхания. Для этой цели в йоге, есть очень хорошее упражнение называемое тратака или пристальное созерцание.

Ход упражнения.

Упражнение необходимо выполнять утром, после пробуждения так, как разум еще достаточно чист, а сознание спокойно. Практикуя медитацию утром, вы зададите благоприятное настроение на целый день. Все ваши дела, будут удаваться быстрее и качественнее, чем обычно, а удача будет во всем преследовать вас.

Сядьте удобно, расслабьте все мышцы тела. Выберите любой объект для сосредоточения взгляда. Это может быть просто черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар. Любая статуэтка , мандала или икона могут служить объектом вашей концентрации взгляда.

Итак, сядьте напротив объекта концентрации на расстоянии вытянутой руки. Спина должна быть прямая, для этого вы можете сесть в позу лотоса или со скрещенными ногами на коврик. Если гибкость и здоровье ног не позволяет сидеть в указанных позах, используйте обычный стул со спинкой или табуретку.

Устремите свой пристальный и не моргающий взгляд на точку или любой другой объект. Постарайтесь сосредоточиться на нем полностью. Усилием воли пытайтесь остановить, даже самые мелкие движения глаз. Ваш взгляд, должен стать полностью не подвижен. Если глаза устали, закройте их и отдохните, затем можете вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова. Так повторяйте три раза. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут.

На следующий день.

На следующий день, повторите упражнение, но практикуйте концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивайте продолжительность занятий, пока не дойдете до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут.

Предупреждение.

На первом этапе практики, удержание пристального взгляда, может быть не возможно. Но с практикой, это будет удаваться все и проще и проще. Главное ежедневно выполнять данное упражнение, не пропуская ни дня. Через неделю занятий, вы сможете удерживать не подвижный взгляд, достаточно долгое время.

Контроль дыхания во время практики.

Перед совершением концентрации взгляда, рекомендуется успокоить дыхание. Вот самое простое упражнение для этой цели:

* Сделайте глубокий вдох.

* Задержите дыхание считая до трех, в уме повторяя. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.

* Сделайте медленный выдох.

* Задержите дыхание на выдохе считая до трех. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.

Так продолжайте пять-десять минут, но без напряжения. Ваше тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено. Раз в два, три дня можете увеличивать дыхательную задержку на 1 секунду. Так, вы накопите много энергии, сохраните или вернете молодость и успокоите мысли.

* После дыхательной практики приступайте непосредственно к пристальному созерцанию.

Эффект от медитации

Данная практика, повышает концентрацию внимания и улучшает память. Развивает скрытые способности мозга, успокаивает нервы, повышает общую производительность труда и скорость мышления. У практикующих выявлено улучшение интуиции и самочувствия. Данная практика, омолаживает весь организм так, как в процессе её выполнения активизируется шишковидная железа, которая вырабатывает гормон вечной молодости мелатонин.

Удачной практики!

Что такое медитация

Sandra — Mon, 26 May 2014 14:48:23 GMT

Что такое медитация.

Итак. Что такое медитация? Для многих новеньких - это просто знакомое слово, без содержания и внутренней наполненности от полученного опыта. Некоторые думают, что медитация - это какое-то действие, некоторые думают, что в медитации надо что-то думать или представлять, петь мантры или искать смысл бытия - всё это - иллюзия, все эти мнения составлены не компетентными людьми.
Первое, что нужно помнить - медитация - это не делание чего либо, мы не медитируем, это медитация приходит к нам. Медитация - это состояние, это уже произошедшее, это факт. Мы не делаем медитацию, просто мы так называем это, за не имением подходящих слов в лексиконе. Мы медитируем, это значит, что мы ожидаем, когда медитация придёт. Даже ожидание - это делание, в идеале, в медитации мы просто существуем. Пока мы что-то делаем, ждём, думаем, визуализируем - медитации нет, она ждёт, пока вы освободитесь от этого, от делания, и, как только придёт не делание, придёт медитация. Состояние медитации - это состояние Единства, безграничности, безусловности... по сути - это божественное сознание. Некоторые, по началу, воспринимают эту безграничность, как пустоту, как ничто или как всё.... Но факт остаётся фактом.
НО, для приглашения медитации к себе, для вхождение в медитацию, в состояние медитации - используется множество техник. В нашем случае, мы используем энергию Рейки и немного визуализации (для начала, что бы успокоить ум, направляя его на одну проблему, вместо множества возникающих, обычно, проблем у нас в голове)
Что мы делаем в подготовке к медитации? Мы представляем объект, переводя своё внимание на него, тем самым ум немного успокаивается, энергия КР помогает нам, переводя сознание на более тонкие уровни, после этого, мы просто тотально доверяемся энергии и всему происходящему, полностью сдаёмся энергии и самому бытию, мы просто существуем. И в этом "просто существовании" приходит медитация. Чистую медитацию можно выразить словами - Я есть, азм есьм, то есть - есть только я, тотальное растворение в бытие, всё есть Я, нет ничего, кроме Я, даже, по сути, Я то же нет. Это состояние не объясняется словами, оно переживается.....
Если медитация проводится в потоке какой-либо энергии (к примеру, Рейки), то в такой медитации - мы позволяем себе быть, мы сдаёмся на милость энергии и готовы на всё (так, как доверяем), в медитации мы ничего не делаем, делание противоречит состоянию медитации. Мы просто существуем. В медитации Рейки мы по началу, доверяемся (сдаёмся) энергии Рейки и она помогает перейти сознанию на более тонкие уровни, на уровень глубокой тишины ума и тела, где и происходит последний переход к тотальной медитации. По большому счёту - не важно, какой мы энергии сдаёмся, и чему сдаёмся вообще, главное - это тотальная капитуляция всему. Если вы тотально пусты, тогда в вас сможет войти тотальная полнота чистого сознания (Единства).
Тотальная медитация происходит редко, но достаточно испытать её один раз и всё встанет на свои места.
Что мешает нам погрузиться в тотальную медитацию? Страхи (это и недоверие к энергии, боязнь смерти или того, что может случиться, или наши комплексы или стремления и навязчивые желания....) Медитация приходит сама, когда вы готовы сдаться ей, медитация похожа на смерть, когда вы обречены и позволяете себе умереть - это жутко и страшно, медитация - это когда вам нечего терять, медитация похожа на суицид, потому, что в медитации умирает ваше Эго, ваша личность (личина), по сути, в медитации вы умираете, потому, что вы считаете себя личностью(множеством мыслеформ и штампов, навешавших их на себя за многие годы жизни). Но, в медитации вы и возрождаетесь. Одна медитация может вас возродить, может просветлить и сделать бессмертными (точнее, вы поймёте, что являетесь бессмертным), вы поймёте, что вас никогда не было, но вы всегда существовали, вы поймёте, что нет смерти и нет жизни, а есть только проявление единого сознания, вы поймёте, что кроме вас никого нет, так, как вы и есть это единство и само существование, вы и есть само обращённое сознание, познающее само себя. По этому, цель (природа) Единого сознания - самопознание, оно познаёт себя в разных проявлениях и формах(в миллиардах форм, живых и не живых), вы же, познав сами себя, выполните ту же задачу, что и Единое сознание (коим вы и являетесь) и вернётесь к источнику, к которому стремиться ваша душа из воплощений в воплощение, выполняя поставленные задачи.......
Далее. есть техники медитации с мантрой, со свечой, на объект, на то, на сё, но в конечном итоге - все техники должны привести вас к тишине ума и тела, в которой возможно пригласить саму медитацию, состояние медитации приходит тогда, когда вы ничего не делаете.
Когда мы говорим - помедитируйте над этим, допустим, над какой то проблемой - мы просто переходим на более тонкий уровень бытия и рассматриваем проблему с другого уровня, в другом свете сознания, при этом приходит знание и понимание причин и следствий и проблема решится. Это скорее упражнение, но оно приносит огромную пользу, освобождая нас от груза существующих проблем, а значит и блоков, прочищая дорогу к чистому сознанию. На пути к чистой медитации (состоянию чистого существования, чистого единого сознания....) мы проходим множество уровней бытия, на которых можно что-то "увидеть" или "услышать", какую-то информацию, какое-то знание или ещё что - всё это, может как помогать, так и тормозить нас к продвижению к Источнику, по этому, если вы стремитесь к чистой медитации - не поддавайтесь на искушение послушать проповедь какого то учителя на тонком плане, Бога или Ангела - двигайтесь дальше. Будда однажды сказал своим ученикам - "Если в медитации вы увидите Будду - убейте его и медитируйте дальше". То есть - не позволяйте ничему вас отвлекать, не позволяйте ни одной мысли создавать рябь на чистом зеркале вашего сознания.

Янош. Сакральная геометрия

Киря — Tue, 30 Apr 2013 23:30:43 GMT

«Сила и вызов сакральной геометрии»

Узнай, как работает твое подсознание!

Сакральная геометрия… Что это? Инструмент самопознания? Дар сверхсознания? Искусство пробуждения? Путь эволюции?.. На самом деле все просто – сакральная геометрия резонирует в каждом человеке. И не важно, на каком языке ты говоришь.

Геометрия лежит в основе базового принципа организации нашего мира и Вселенной в целом. Как доказано современной наукой, все во Вселенной имеет свои формы в соответствии с заданными геометрическими пропорциями, отраженными в сакральной геометрии. Самыми простыми являются круг и сфера, более сложными – пять Платоновых тел: тетраэдр, гексаэдр (куб), октаэдр, додекаэдр и икосаэдр.
Наш мозг распознает формы и фигуры сакральной геометрии на подсознательном уровне. Это внутреннее знание присуще каждому человеку и является универсальной способностью человеческого мозга. Люди испытывают определенные эмоции при концентрации внимания на этих формах.

Сакральная геометрия резонирует с нашим подсознанием, обходя фильтры логического восприятия. И это дает нам возможность осознавать свои эмоциональные реакции и модели поведения, наполняя силой и энергией наши мысли и намерения! В этот момент человек Исцеляется и приходит в Гармонию с энергиями Вселенной. Он звучит, как сама Вселенная, и получает понимание своего Пути в этой жизни, Здоровье, Удачу и Изобилие.

Устройство Вселенной сокрыто в геометрии. Мир обрел свои формы в соответствии с заданным набором геометрических форм и пропорций, известных как "Сакральная Геометрия". Эти пропорции можно обнаружить во всем - от расположения клеток человеческого тела до расстояний между звездами и планетами. Наши тела также построены по этим принципам, и наш мозг автоматически распознает формы и фигуры «Сакральной Геометрии» на подсознательном уровне, что позволяет осуществить мощную трансформацию личности и быстро получать желаемое. Это происходит путем пробуждения тех звеньев наших генов и клеток, которые находятся в спящем состоянии, либо у нас нет доступа к ним из-за наших собственных страхов и барьеров.

JANOSH (ЯНОШ) – художник-график из Голландии, специалист по передаче мудрости духовных традиций с помощью кодов сакральной геометрии. Его метод работы помогает каждому человеку достичь Просветления и Свободы от созданных умом иллюзий эго в самые короткие сроки. В его инновационных работах заложена уникальная информация и энергия! И это вызывает широкий интерес у мировой общественности. Он дважды выступал со своими представлениями в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке, журнал «Cosmopolitan» нарек его в 2005 году «следующим Энди Уорхоллом» за его провидческое искусство. Метод работы с кодами сакральной геометрии Яноша уникален и не имеет аналога в мире. Это новейшая технология ускорения развития личности, проявления желаемого в жизни.
Янош проводит по всему миру свои семинары в виде мультимедийных презентаций.

JANOSH называет происходящее в зале многогранным словом «Опыт» (Experience). Это - соединение образов «Сакральной Геометрии», наполненных энергией «кодов»; глубокой проработки жизненных вопросов, актуальных для каждой социальной личности, ориентированной на духовный рост; специально написанной выразительной музыки и прямой энергетической работы с участниками семинара. Такая комбинация всех доступных средств для взаимодействия с нашим Высшим «Я» дает возможность расширить сознание, открыть свой внутренний потенциал во всей полноте, увидеть суть своих поведенческих программ и мыслительных шаблонов и увеличить способность создавать такую реальность, которую мы желаем. В этот момент человек Исцеляется и Гармонизируется с энергиями Вселенной. Он звучит, как сама Вселенная, и как следствие, получает понимание своего Пути в этой жизни, Здоровье, Удачу и Изобилие.

JANOSH: «Каждый человек – это энергия, точно также как и мир вокруг нас. Через осознание того, каким образом Вы можете взаимодействовать с Вашими мыслями, Вашими словами, Вашими страхами и сомнениями, Вы научитесь способам трансформирования негативной энергии в позитивную».

Медитация - "Разговор с болью"

Sandra — Sat, 12 Jan 2013 01:57:53 GMT

Особенности работы с энергиями человека. Исцеление.

Поговорим о процессах, протекающих на энергетическом плане.

Физическое тело — это, как известно мир плотных материй, а душа и энергия мыслеформ — это мир тонких материй, или тех, которые невидимы обычным зрением. Как только происходит замена мыслей и чувств, мгновенно происходят изменения в физическом теле, в том числе и исцеление от болезней. Так как я конструктор, так получилось, что во время работы на семинаре параллельно пришлось вытаскивать человека с инсультного состояния. Как происходит переброс энергии на расстоянии и человек начинает исцеляться?

Случаи бывают разные и работы только с одним физическим телом человека бывает недостаточно, чтобы вылечить болезнь, задача научить человека менять свои мысли и чувства, через которые он взаимодействует с миром. Но как тогда помочь человеку на расстоянии, если в момент болезни он не способен осознать, что привело к «поломке» его систем жизне-обеспечивания? В этом случае, результат дает взаимодействие энергетического потенциала группы людей, которые нацелены на исцеление данного человека. Энергетический резонанс усиливается и на расстоянии перебрасывается к человеку, у которого начинается быстрое восстановление. Так и происходило в работе на семинаре. А что дальше? Если человек не поменяет свои мысли и чувства (а это 2/3 от всех структур организма), то через некоторое время организм «сломается» снова, так как причина не устранена.

Индийские мудрецы не зря утверждали, что ум — это хозяин, а тело — колесница, управляемая умом.

РАЗ-УМ — это система управления внутри тела. Наше внутреннее пространство организма — это внутренняя Вселенная, а вокруг нас находится внешняя Вселенная. Каждая клеточка организма очень мудрая, она имеет память, когда она была здоровая и молодая, в ней упакована эта информация. Это значит, что если вы хотите найти причины болезни, надо начинать учиться слушать и слышать себя внутри.

Систем оздоровления сейчас великое множество и все они направлены на активное движение, на прокачивание энергетической системы человека.

Каждый может работать со своим физическим телом, делать активные упражнения, и, если при этом появляется напряжение в определенных частях тела, нужно проработать эти блоки и расслабить это напряжение. Также необходимо работать с мыслительным процессом.

У каждого человека семь главных чакр, значит все трансформационные процессы могут их задействовать.

Если в 7 мыслях из 10, у вас проявлены — отрицание, осуждение, негатив, агрессия, то у вас потенциально уже есть любая болезнь. Эти эмоциональные состояния (проявленные в виде мыслей), блокируют поток энергии в чакрах, что приводит либо к потере энергии в определенной части тела и блокировке энергии в энергетическом центре, либо к болям, как предвестникам болезни, а позже и к самой болезни. Очевидно, что и жизненные события, проблемы также формируют эти блокировки в чакрах. Каждой чакре соответствуют свои события.

Семь чакр имеют семь главных цветов — красный, оранжевый желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Как известно из физики, если смешать эти цвета вместе получится белый цвет. Фактически, энергетическая система человека — это источник света! У каждого человека есть своя неповторимая светимость и световые характеристики.

Высокой светимостью обладают «просвещенные» люди, часто это Учителя, Гуру, Наставники. Также заметно «светятся» дети. Ведь они естественно связаны с миром, у них нет отрицания, ограничений, рамок и проблем. Блокировки в чакрах дают потери вашей светимости. А это значит важно сохранять в себе «состояние ребенка», быть открытым к миру и жить в позитиве и радости.

Каждая из чакр соответствует определенным органам в теле человека и реализует конкретные задачи в области тонкого взаимодействия с окружающим миром, когда находится в открытом состоянии.

Если у вас есть боли или проблемные состояния, вы каким-то образом отрицаете или не принимаете свою жизнь, вы можете проработать эти состояния.

Медитация "Разговор с болью".

Сядьте или лежа перед сном, попробуйте сконцентрироваться на своей боли. Посмотрите на нее как на человека, на живое существо. Кто перед вами? Мужчина или Женщина? В каком возрасте?

Затем спросите это существо: "Зачем ты мне дана?". "Что ты хочешь от меня?"

Возможно, вы узнаете:
Как вы отрицаете, не принимаете жизнь или боретесь с обстоятельствами
Как закрываетесь и давите на мир или на обстоятельства

Узнайте:
Зачем вы это делаете? Зачем вам дана эта боль или болезнь?
Что произойдет, как только вы примете этот мир?
(Ответ: Я перестану бороться и начну плыть в потоке по течению жизни… и т.д.)
Затем скажите своей БОЛИ — «Спасибо тебе, что ты научила меня многому. Больше я в тебе не нуждаюсь, я хочу быть свободным, освободи меня». Это могут быть любые слова, которые идут от вашего сердца. Главное помнить, что боль была вашим учителем все это время и сейчас пришло время от нее освободиться, так как этот урок вы прошли. Скажите ей спасибо, примите, ее и тогда она вас отпустит. Борьба — это болезнь. Принятие, открытость — это свобода.

Вы можете задать самые разные вопросы, которые придут к вам в голову, если у вас есть желание разобраться с собой и своими проблемными состояниями. Организм сразу отреагирует на вашу работу. Ответы сами придут к вам. И когда вы будете получать эти ответы, возможно приходящие без всяких слов, как чувства, чакры начнут разблокироваться, а соответствующие им органы начнут выздоравливать.

Далее необходимо подключать систему активных физических движения для полного выздоровления. Это усилит разблокировку чакры.

Надо применять одновременно и физические упражнения, и внутреннюю работу с собой. Именно это дает 100% гарантированный результат исцелений. Результатом работы с собой является то, что болезни уходят, когда происходит разблокировка чакр и энергетические центры начинают выполнять функцию, которые в них заложены.

Основные принципы медитации

Sandra — Fri, 28 Dec 2012 22:59:33 GMT

Основные принципы медитации

Во-первых, медитировать надо в удовольствие.
Медитация не знает слова «надо», медитация знает слово «хочу». Всегда выбираем ту медитацию, которая именно сейчас нам по душе, чтобы получать удовольствие от самого процесса. Даже если мы ничего не чувствуем во время медитации, но сам процесс нам доставляет радость, значит идет накопительный эффект, и однажды количество перейдет в качество. Если мы воспринимаем медитацию, как горькое лекарство, которое надо потерпеть, чтобы потом было хорошо, то это «хорошо» не наступит никогда.

Во-вторых, не себя подстраиваем под медитацию, а медитацию подстраиваем под себя.
Каждый человек уникален, как уникален отпечаток его пальца, и медитация, которая полностью подходит для одного, может не подойти для другого. Поэтому не боимся импровизировать во время медитации: чувствуем свое тело, чувствуем себя и следуем своей интуиции. Не надо бояться в медитациях «напортачить», потому что Рэйки позаботится о нас и все сделает наилучшим образом.

В-третьих, бережем психику.
Наша психика привыкла жить в стрессе. В медитациях нас наполняет состояние радости жизни и гармонии, но, по началу, психике сложно эти состояния долго удерживать. Поэтому позитивные состояния, полученные в медитации, могут через некоторое время сменяться грустью и унынием, которые могут мешать нам в следующей медитации.
И такое явление вполне нормально, потому что психика похожа на нашу мышечную систему. С непривычки мы можем отжаться два или три раза, а потом еще и мышцы будут ныть. Но когда мы каждый день занимаемся и нагрузку увеличиваем постепенно, мышечная сила растет, и с каждым разом мы достигаем новых результатов.
Так и психика – нам надо постепенно приучать психику жить в гармонии и радости, и не расстраиваться, когда она устает и по привычке впадает в грусть и уныние.

В-четвертых, зевота не мешает медитации.
В медитации на нас может напасть зевота.
Это нормально, потому что стресс повседневной жизни проявляется в еле заметном напряжении в мышцах челюстей. Так мы и живем – стиснув зубы.
В медитации стресс уходит, и напряжение мышц челюстей снимается зевотой. Поэтому позвольте себе зевать – так вы глубже расслабляетесь и отпускаете зажимы в теле и напряжение в психике

В-пятых, сонливость не мешает медитации.
Во время медитации мы можем заснуть. И это естественно, ведь наша психика не знает, что такое релаксация. Ум привык отдыхать во сне, поэтому, как только мы расслабляемся, ум автоматически срабатывает на засыпание.
Еще одна причина сна может крыться в перезагрузке психики. Наш ум похож на компьютер, и когда мы в медитации снимаем негативную программу и принимаем позитивную программу, наш ум-компьютер стремится перезагрузиться.
Когда мы во время медитации дремлем, наше подсознание продолжает работать: переустанавливает нашу систему сознания. И когда мы просыпаемся – мы чувствуем себя уже новым человеком, который по-новому думает, чувствует и действует.

И самое главное!
Медитация – не одноразовая. Она не похожа на жвачку – пожевал и выплюнул.
Медитировать надо регулярно, как мы каждый день чистим зубы.
Кроме того, медитация обладает накопительным эффектом. И чем мощнее вам нужен эффект – тем чаще надо медитировать.

Что вы чувствуете во время медитации?

Sandra — Fri, 28 Dec 2012 22:54:54 GMT

Что вы чувствуете во время медитации?

Любые ощущения очень важны для нас, ведь они рассказывают нам о тех позитивных преобразованиях, которые мы в себе производим.

Что вы чувствуете во время медитации?

Плотность и разряженность.

В медитации через нас проходят волны энергий, которые вымывают из нас негативы и наполняют нас позитивами. И эти волны мы можем почувствовать в теле через ощущения плотности и разряженности.

Жар.

Когда во время медитации происходит исцеление души и тела, мы чувствуем жар – благотворная энергия буквально разогревает наше тело, активизируя обмен веществ и вливая тонус.

Прохлада.

Когда к нам приходят очень тонкие энергии, которые несут с собой новый духовный опыт, мы можем почувствовать прохладу. Эти прохладные энергии обнуляют негативную информацию в нашем энергетическом поле и вливают в каждую клеточку нашего тела новую информацию здоровья, молодости, духовного развития и личностного роста.

Покалывания.

В энергетических меридианах нашего тела находится много энергетических блоков. Когда во время медитации благотворные энергии вымывают из нас негативы, мы можем почувствовать покалывания – так тело реагирует на «выстреливающие» из наших акупунктурных точек энергетические шлаки.

Медитация на сердце

Sandra — Tue, 25 Dec 2012 20:04:16 GMT

Медитация на сердце

Эта простая медитация на сердце удивительным образом трансформирует многое, что в нас присутствует и сдерживает развитие. В который раз за последнее время приходят простые слова и простые методики, которые способны открыть поразительную глубину, в том числе и в нас самих. Если вы будете следовать пути, который не кажется вам естественным, он не принесет вам необходимого роста, какими бы хорошими ни были ваши намерения. В теле человека существует центр, где любовь и дух составляют одно целое, и этот центр – ваше сердце. В сердце находится центр, который узнает дух, но дух нельзя почувствовать как эмоцию или физическое ощущение. Как же вам соприкоснуться с ним? Согласно духовным учителям, дух ощущается, прежде всего, как отсутствие того, что не есть дух.
В Индии такое состояние называется нэтти, что означает «ни то, ни это». Дух ничем не обусловлен, он не связан ни со временем, ни с пространством, его нельзя видеть, осязать, пробовать на вкус или понюхать. Дух находится под многими слоями ощущений. Чтобы ощутить его, вы должны заглянуть в свое сердце и медитировать на нем до тех пор, пока вы не избавитесь от всего, что затмевает дух.
Приведенная ниже медитация даст вам возможность сделать свое сердце настолько чистым, чтобы увидеть дух. Под словом «чистое» здесь не подразумевается хорошее или добродетельное – оно означает сердце, лишенное всего привнесенного, в котором отсутствуют какие-либо оценки. Говоря словами Уильяма Блейка, мы очищаем путь для восприятия.

Сядьте в тихой комнате, приняв удобную позу и выбрав время, когда вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным.
Закройте глаза и сфокусируйте внимание на середине грудной клетки, где находится ваше сердце. (Тот факт, что физически сердце расположено слева, не имеет значения – духовный сердечный центр лежит точно за грудиной.)
Осознайте свое сердце как пространство. Не старайтесь услышать удары сердца или любые другие звуки, которые, как вам кажется, должно производить сердце, перекачивая кровь. Сердечный центр, который вам нужно найти, - это точка осознания, в которую входят чувства. В своем чистом виде она пуста, она заполнена невесомостью, отсутствием забот, покоем и едва уловимым светом. Этот свет может оказаться белым, золотистым, бледно-розовым или голубым. Но не вздумайте прилагать усилия, чтобы обнаружить какой-нибудь свет. Вы не должны стараться сразу же почувствовать чистоту сердечного центра – все, что от вас требуется, это почувствовать, что там что-то есть.
Продолжая без всякого напряжения держать свое внимание на этом месте, дышите легко и постарайтесь почувствовать, как ваш вдох направляется в сердечный центр. У вас может появиться желание мысленно увидеть в нем мягкий пастельный свет или почувствовать прохладу, которая заполняет грудную клетку. Сделайте спокойный вдох и выдох и попросите ваше сердце поговорить с вами. Ваша просьба не должна звучать как приказ, просто пошлите легкое намерение, чтобы ваше сердце выразило себя.
Следующие 5 -10 минут сидите и слушайте. Ваше сердце начнет освобождаться от эмоций, воспоминаний, желаний, страхов и грез, которые долгое время накапливались в нем, и, когда это произойдет, вы обнаружите, что к этому процессу привлечено ваше внимание.
Почти сразу вслед за этим может последовать всплеск сильных эмоций, положительных или отрицательных, или в вашем сознании всплывут забытые воспоминания. Ваше дыхание может измениться: вы начнете задыхаться или тяжело вздыхать. Не мешайте вашим переживаниям быть такими, каковы они есть. Если вы станете грезить наяву или вас начнет клонить ко сну, не беспокойтесь. Просто перенесите свое внимание на сердечный центр. Как бы ни говорило с вами ваше сердце – с печалью или страхом, с удовольствием или восторгом, - любое сообщение одинаково благотворно.
Цель этой медитации - привлечь внимание к своему сердцу.
Если вы будете продолжать упражнение, то обнаружите, как самым естественным образом объединяются три вещи: медитация, очищение и внимание. Вы учитесь быть со своим сердцем, чтобы направлять внимание на его духовный смысл, - это медитация. Вы даете возможность подняться всему, что оказывало подавляющее действие, и освободиться от него – это очищение. Вы прислушиваетесь к своему сердцу, не вмешиваясь и не высказывая никаких суждений, - это внимание.
Так как этот процесс подобен процессу отстирывания грязной рубашки, который позволит увидеть ее белизну, не беспокойтесь, если начнут возникать сильные отрицательные эмоции, или даже ощущение физического дискомфорта. Скажите себе, что эти ощущения преходящи, и просто попросите их потихоньку уйти. Если вы услышите голоса страха, гнева или сомнений, попросите их, чтобы они ушли так же легко, как пришли.
Через несколько дней – а может быть недель – занятий вы будете в состоянии определить, хотите ли вы включить эту медитацию в свою ежедневную практику. Я убежден, что в дополнение к любой духовной программе важно уделять внимание сердцу: жить исходя из центра духа – неизменная цель любого пути.
По мере продвижения в своей практике вы начнете замечать, что ощущения, мысли, грезы и случайные физические проявления возникают все реже и реже. Сердечный центр начинает проявлять себя таким, каков он есть на самом деле: тишина, спокойствие, теплое свечение или едва уловимый свет. Даже если такие проблески будут быстропроходящими, вы обнаружите, что все для вас начинает меняться не только во время медитации. Хорошее настроение и ощущение благополучия станут сашими частыми спутниками.
Это признаки того, что сжатие сердечного центра, которое имеет место у большинства людей, постепенно начинает проходить. Сердечный центр раскрывается и расслабляется. Не добившись этой открытости, вы не сможете испытать никакого духовного озарения. Сжатие, страх, напряженность – все это мешает духу войти в вас. На самом деле дух и не входит – он всегда находится у вас внутри. Но установление контакта с ним подобно проникновению света и внутреннему озарению – именно это мы называем потоком любви.
Всякий раз во время медитации, с самого первого раза, любовь и дух объединяются в одно целое. Продолжение медитации углубляет это переживание и делает его более сознательным. Чем больше вы будете заниматься, тем легче вам будет входить в свое сердце, чтобы получить совет и набраться мудрости или просто для того, чтобы почувствовать себя любимым.
Вы не должны говорить со своим сердцем при помощи слов – ваше сердце не ответит вам словами. Язык духа доходит до вас в виде молчаливой уверенности, самоприятия, терпения, способности ценить само существование таким, как оно есть. Появление этих качеств свидетельствует о том, что вы добились полного успеха в ощущении своего сердечного центра.

Из книги Дипака Чопры
«Путь к Любви:
Обновление любви и силы духа в вашей жизни»

Тибетские медитации

Sandra — Wed, 13 Jun 2012 00:49:48 GMT

Тибетские медитации

Медитация
первая.
Поводырь души.

Лягте или сядьте удобно, расслабьтесь, руки свободно лежат вдоль тела. Почувствуйте на мгновение особенно остро ваше тело – его вес и все его части: ноги, которые сейчас не утруждает вечная беготня и которые просто отдыхают; расслабленные руки, от которых сейчас не требуется переносить тяжести; спину, на которую вы вечно взваливаете непомерные грузы; голову, которая сейчас не занята никакими проблемами.Ваше дыхание становится более ровным, веки наливаются тяжестью. В такие моменты легко думается о самых далеких звездах, и вы можете представить себе все что угодно.Сейчас вы чувствуете себя хорошо, вы даже можете улыбнуться своим ощущениям.Запомните эти самые первые ощущения и постарайтесь сохранить их в течение всей медитации. Вы с улыбкой погружаетесь все глубже; думаете о своем теле, ногах, руках, лице.Перед глазами появляется некий ландшафт, пейзаж, нарисованный вашей фантазией, тот самый, который сейчас подходит вам больше всего.

Картина, нарисованная вашим воображением, может относиться к любому
времени года и времени суток. Почувствуйте живую атмосферу того, что вы
вообразили, а затем шагните в нее. Ступайте в том самом направлении, куда вас больше всего тянет.

Пока вы путешествуете по придуманному миру, внимательно, осознанно впитывайте в себя все подробности окрестностей, почти так, как если бы вы путешествовали по реальному миру.

Если в какой то момент данного путешествия вы почувствуете максимальную расслабленность, вам больше уже никуда не надо идти. Остановитесь и ждите. Через какое то время на небольшом удалении от вас появится некое существо, и вы сразу почувствуете, что оно принадлежит этому миру. И совершенно неважно, идет ли речь о существе мужского или женского пола. Так или иначе вы почувствуете, что оно в чем то очень близко вам. И чем ближе оно будет подходить к вам, тем роднее оно вам покажется. Это – ваш духовный поводырь, обитающий в вашем внутреннем мире и знающий обо всем, что вы сами так упорно до сих пор искали в мире реальном. Как бы это существо ни выглядело, его не стоит пугаться.

Вы абсолютно спокойно можете заговорить с вашим духовным проводником,
только не увлекайтесь излишней «игрой в слова», ваш поводырь и так очень
многое знает о вас. Именно он будет сопровождать вас на пути по лабиринтам души, именно он откроет вам доступ к внутренним силам и возможностям. Ваше чувство уверенности и защищенности постепенно возрастает, вы начинаете обживаться в нарисованном вашим воображением месте. Поводырь подарит вам улыбку и веру в собственное «Я». Вы ответите ему такой же улыбкой и только тут заметите, что он провожает вас домой из мира медитации. Пока вы еще можете задать ему самый «главный», больше всего волнующий вас вопрос.

Ответ на все мучающие вас вопросы родится в первые 30 секунд возвращения в реальный мир. Мысленно попрощайтесь на время с миром души, дышите при этом ровно. Постепенно начинайте шевелить пальцами рук и ног, слегка потянитесь, пошевелитесь. А затем осторожно откройте глаза и сориентируйтесь во времени и пространстве. Оглядите со всех сторон место ваших медитативных упражнений, взгляните на часы и засеките время.

Практика медитации. Правила

Sandra — Wed, 16 May 2012 01:08:14 GMT

Практика медитации. Правила

Чтобы пережить состояние медитации, необходимо придерживаться нескольких основных правил подготовки и практики. Следующие общие рекомендации предназначены для тех, кто ещё не знаком с медитацией, но стремится выяснить для себя, что это такое. Отсутствие подготовки может препятствовать успешному продвижению к цели, особенно на ранних этапах. Поэтому важно при всякой возможности максимально тщательно соблюдать перечисленные ниже правила.

Время. Лучше всего ежедневно проводить занятия в одно и то же время. Эта регулярность создаёт привычный распорядок, благодаря которому ум и тело будут подготовлены к практике.

Лучшее время для занятий — раннее утро или вечер, перед тем как ложиться спать. В действительности, самое благоприятное время приходится на промежуток между четырьмя и шестью часами утра. В Индии эти утренние часы называют брахмамухурта и считают их наиболее способствующими медитации. В это утреннее время ум и тело, как правило, сильнее всего расслаблены. Кроме того, это самое спокойное время суток, когда наименее вероятно отвлекающее действие внешних факторов. Обычно в эти часы вас ещё не одолевают повседневные проблемы.

Необходимо заниматься либо до еды, либо через несколько часов после неё. Трудно расслабляться с полным желудком. Если вам приходится заниматься после еды, старайтесь есть умеренно.

Продолжительность. Некоторые люди, горя энтузиазмом, сразу начинают с очень продолжительных занятий. Однако, этот энтузиазм, как правило, постепенно улетучивается. Например, человек может решить заниматься по часу ежедневно. На следующий день это время сокращается по любой имеющейся уважительной причине. На третий день практика будет ещё короче, а на четвёртый он может и вовсе от неё отказаться. Гораздо лучше начинать с продолжительности, которую вы легко можете выдерживать ежедневно. Даже пятнадцать минут ежедневной практики лучше, чем заниматься час в первый день, полчаса во второй, и вовсе не заниматься в третий. Будьте реалистами, выбирая период времени, который вы можете уделять своей практике. По мере продвижения вперёд, постепенно увеличивайте этот период в соответствии со своими потребностями. Важно не считать практику обузой; скорее, её следует воспринимать как время развлечения.

Сидячая поза. Используйте предписываемые медитативные асаны: Сукхасана, Ваджрасана, Падмасана, Сиддхасана, Ардха Падмасана.

Место для занятий. Для занятий выберите чистое и тихое место. Оно должно быть хорошо проветриваемым, но без сквозняков. Здесь должно быть сухо, но не жарко. Не сидите на холодном полу. Постелите на пол коврик или одеяло. Вокруг вас должно быть достаточно свободного пространства, чтобы вам не мешала мебель или какие‑нибудь другие близко расположенные предметы. Старайтесь каждый день заниматься в одном и том же месте.

Одежда. Одежда зависит от климатических условий; однако она должна быть как можно легче, насколько это позволяют обстоятельства. Кроме того, одежда не должна быть тесной или как‑либо мешать процессу дыхания.

Если в помещении много мух, москитов или других насекомых, укутайтесь простынёй или лёгким одеялом, чтобы не подпускать их. Людям, живущим в жарком климате, можно укрываться под противомоскитной сеткой. Это важно, поскольку очень трудно заниматься должным образом, когда вокруг жужжат мухи и москиты.

Сон. У большинства людей естественным следствием расслабления становится сон. Однако, медитативные практики предназначены вовсе не для этого. Кто‑то может начать вставать раньше, чем обычно, чтобы заниматься йогой. Таким людям особенно часто оказывается трудно сохранять бодрствование. Старайтесь не засыпать, поскольку если это происходит, вы просто напрасно теряете время, поднимаясь рано. Если вам хочется спать, лучше оставаться в постели. Есть различные способы преодоления этой склонности ко сну: можно раньше ложиться вечером и/или принимать душ перед занятиями и всякий раз при появлении признаков сонливости. Холодный душ — это более радикальное, но и более эффективное средство. Существует альтернативный метод, который требует большего времени и действует дольше — это самовнушение. То есть, вы внушаете себе перед занятиями и в течение всего дня, что вы не будете засыпать в процессе медитативной практики. Если вы говорите убеждённо, эта мысль укоренится в подсознании.

Возможно, самый лучший способ предотвратить засыпание в ходе медитативной практики состоит в том, чтобы делать перед ней асаны и пранаяму. Эти техники прекрасно подходят для достижения обострённого бодрствования. Наряду с этим, они одновременно вызывают расслабление комплекса ум‑тело. Благодаря этому, они позволяют максимально эффективно использовать медитативные техники. Вот почему мы рекомендуем асаны и пранаяму в качестве обязательного элемента вашей программы занятий йогой.

Некоторые люди чувствуют сильное утомление после медитативной практики. Это в точности противоположно тому, чего следует ожидать. Медитация должна вызывать расслабление и отдых. Если этого не происходит, можно с уверенностью сказать, что вы занимаетесь неправильно. Скорее всего, вы слишком стараетесь сосредоточиться, вместо того, чтобы просто осознавать, позволяя уму блуждать. Не сражайтесь и не боритесь с умом, словно это враг, которого следует подчинять себе силой. Обращайтесь с ним в большей степени как с другом, стараясь уговорить его мягким убеждением. Медитация должна быть источником радости. Это время, когда мы настраиваемся на более глубокие аспекты своей природы. Это не может приводить к усталости. Если вы всё же устаёте, проверьте, не допускаете ли вы ошибок в своей практике.

Оптимизм и пессимизм. Многие надеются пережить медитацию в самый первый день своей практики. Это крайне маловероятно. Следует просто упорно заниматься и принимать всё, что происходит. Даже если вы, быть может, не почувствуете опьяняющей радости медитации, у вас, несомненно, будет много других полезных приобретений, в том числе, психологическая уравновешенность и непринуждённое отношение к жизни.

Временами вы будете приходить в уныние и сомневаться в том, что говорят о медитации. Вам будет казаться, что вы, быть может, понапрасну тратите время, гоняясь за «воздушными замками». У всех в то или иное время бывает такое ощущение. Не отчаивайтесь, ибо трансцендентальный опыт медитации принадлежит всем нам от рождения — это сокровище жизни, ожидающее, пока мы его найдём.

Физическое расслабление. Одно из главных препятствий, которые необходимо преодолевать в медитативных практиках — это физическая боль, скованность и общее напряжение. Необходимой предпосылкой медитации является способность забывать о физическом теле. Это невозможно, если вы постоянно осознаете боль или ломоту. Существуют разнообразные методы последовательного расслабления всего тела. Лучший из них — выполнение серии асан перед началом медитативной практики. По существу, асаны специально предназначены для этой цели.

Если вам некогда заниматься асанами, есть превосходный способ достижения достаточного расслабления тела за короткое время. Он состоит в использовании наукасаны. Наукасана ненадолго напрягает все тело, а затем снова его расслабляет. Повторите её несколько раз. Это прекрасный метод быстрого достижения физического расслабления. Он основан на том, что после подчёркнутого физического напряжения тело склонно стремиться к противоположной крайности, то есть, расслаблению.

Есть ещё один метод, который предусматривает поочерёдное максимальное напряжение различных частей тела. Лягте на спину в шавасане. Направьте своё осознание на правую ногу и напрягайте её как можно сильнее в течение такого времени, которое вы способны выдержать, не переутомляясь. Затем перестаньте напрягаться и расслабьтесь. После этого повторите то же самое для левой ноги, обеих рук, кулаков, живота, груди и плеч и, наконец, для всего тела. Этот быстрый способ расслабления тела перед медитативной практикой должен занимать около пяти минут.

Умственное расслабление. Вся суть медитативных практик состоит том, чтобы вызывать психологическую уравновешенность и спокойствие ума, как средство достижения медитации. Однако зачастую бывает трудно добиться успехов из‑за эмоционального и умственного напряжения. Асаны и пранаяма — прекрасные методы успокоения даже самого взбудораженного ума. Это ещё одна причина для практики асан и пранаямы перед переходом к медитативным техникам.

Нередко нас одолевают навязчивые и упорные мысли, имеющие эмоциональную окраску, которая связана с завистью, ненавистью, гордостью, страхом и т.д. От них нелегко избавиться. Ни в коем случае не следует пытаться их подавлять, поскольку в этом случае они просто скрываются в подсознании. Позвольте этим тяжким и утомительным мыслям возникать, но наблюдайте их с осознанием. То есть, смотрите на эти мысли так, будто это нечто отличное от вас самих, будто они происходят вне вас. Так они утратят свою остроту и перестанут вас одолевать. Разумеется, профилактика всегда лучше лечения. Желательно, чтобы эти эмоционально нагруженные мысли вообще возникали как можно реже. Этого можно достичь, следуя правилам, которые мы уже объясняли в предыдущих разделах, наряду с постоянной практикой всех разновидностей йоги.

В действительности, причина напряжения кроется в уме. В ходе медитативной практики вы будете постепенно встречаться лицом к лицу с источниками этих беспокойств. Люди переживают их в множестве различных форм, однако они представляют собой лишь проявления определённой первопричины или ядра, скрытого в глубинах нашей психики. Пока это ядро существует в подсознательном уме, мы всегда будем чувствовать себя несчастливыми и эмоционально неуравновешенными. Всё это — лишь внешние проявления этого ядра, которое имеет форму конфликта или комплекса, и от них можно избавиться лишь ясно видя и понимая подсознательные проблемы. Это медленно, но верно достигается посредством медитативных практик. В результате человек становится всё более и более психологически и эмоционально уравновешенным и расслабленным; кроме того, сами практики начинают приносить все большую пользу. Чем больше вы расслаблены, тем более способны погружаться в глубины ума. И наоборот, чем глубже вы погружаетесь в собственный ум, тем больше расслабляетесь. Это двоякий процесс, происходящий параллельно.

Рациональное мышление. Занимаясь медитативными практиками, старайтесь отвлекаться от интеллектуального мышления, поскольку цель медитации — выйти за пределы, как рациональных, так и иррациональных мыслей. Это нелёгкий процесс. Не подавляйте непрерывный поток мыслей, но, снова, просто осознавайте их. Старайтесь полностью погрузиться в свою практику.

Проводник для осознания. Для того, чтобы можно было направить осознание в глубины ума, требуется символ, процесс или звук, который действует в качестве проводника или средства, позволяющего зафиксировать внимание. Мы будем предлагать эти средства при описании конкретных техник. Однако, читатель может захотеть сам найти подходящее средство, удовлетворяющее его личным вкусам. Вы должны знать, что легче всего привлекает ваше внимание, и руководствоваться этим. В этой книге невозможно угодить всем индивидуальным пристрастиям. Мы можем лишь в общих чертах указать средства, которые, как мы знаем, оказались подходящими для большого числа людей. Поэтому рекомендации, которые даны ниже, призваны помочь вам найти и выбрать то, что вам больше всего подходит.

Как правило, проводник осознания бывает более действенным, если он обладает неким глубоким значением или смыслом. Вам легче удастся достичь глубокого сосредоточения, если объект приковывает или удерживает ваше внимание, так как ваше осознание будет менее склонно блуждать там и тут и будет направлено в сферы ума. Если проводник не имеет для вас никакого, или почти никакого значения, ваше осознание, скорее всего, будет невнимательным. В этих обстоятельствах вы можете расстраиваться и перенапрягаться, стараясь достичь точечного сосредоточения. Это препятствует достижению успеха и продвижению вперёд в медитативных практиках.

Проводником осознания может быть почти всё, что угодно. Если вы принадлежите к той или иной религии, то можете использовать изображение или форму Бога. То есть, если вы христианин, то вы, скорее всего, добьётесь успеха, используя изображение или образ Христа или любого великого христианского святого. Если вы буддист, выбирайте Будду, а если вы индуист, вы можете выбрать любую из инкарнаций или аватар Бога, например, Кришну, Раму и так далее. В этом отношении вам принадлежит свобода выбора. Только вы можете выбрать символ, который имеет для вас глубокий смысл.

Если вы не принадлежите ни к какой религии, в вашем распоряжении есть много других объектов, которые можно выбрать вместо религиозных символов. Если у вас есть гуру, сосредоточивайтесь на его образе, или же можно сосредоточиваться на кресте, символе инь‑ян, символической форме АУМ, процессе дыхания, любой мантре, розе, лотосе, луне, солнце, свече и т.д. Повторяем — вы можете выбрать что угодно, но вы должны ощущать симпатию и влечение этому объекту, и без усилий сосредоточиваться на нём.

Большинство из нас восхищаются множеством вещей, но не чувствуют к ним какого‑либо непреодолимого влечения. В таком случае продолжайте использовать практики, которые мы вам даём. При наличии вдохновения, вы всё равно будете добиваться успехов. Однако со временем, когда вы начнёте исследовать более глубокие сферы своего ума, вы внезапно столкнётесь с психическим символом, который будет иметь для вас ранее не виданную значимость. Даже если вы попытаетесь анализировать этот образ, вы не сможете понять, почему вас к нему так влечёт. Он будет почти подавлять вас своей глубиной. Некоторых людей весьма удивляет природа символа, который оказывается для них чрезвычайно притягательным. Это может быть даже символ, принадлежащий к культуре, которая совершенно чужда вашему теперешнему образу жизни. Тем не менее, если вы хотите, то можете выбрать этот символ в качестве проводника осознания для своей практики. Вы можете либо зарисовать его, либо научиться мысленно видеть его перед своими закрытыми глазами. Важно чтобы символ был совершенно чётким и ясным, будь то рисунок или мысленный образ. Полезным проводником осознания может быть телесный процесс, например, дыхание. Сосредоточение на дыхании используется во многих техниках.

Некоторые люди, в особенности те, кто склонны к абстрактному мышлению, могут использовать в качестве проводника идею или вопрос. В частности, это применимо в области джняна йоги, где практикующий полностью погружён в исследование собственной природы и всего бытия. Или же можно использовать абстрактные понятия, например, идеи бесконечности, вечности, сострадания или любви. Однако, для большинства людей эти виды проводников осознания слишком трудны, особенно на ранних этапах практики йоги. Поэтому мы рекомендуем вам выбрать более конкретный объект, символ или процесс. В большинстве медитативных практик используются именно такие осязаемые средства.

Осознание. Суть медитативной практики состоит в развитии осознания — то есть, осознания различных сфер ума. Без осознания медитация невозможна.

Помните, что осознание означает, что вы должны быть свидетелем процессов, происходящих в уме, равно как и процесса самой медитативной практики. Иными словами, вы должны чувствовать себя отдельным от своих мыслей. Не теряйтесь в них и не привязывайтесь к ним. Просто следите за процессами мышления, как будто вы посторонний наблюдатель. Если ваш ум склонен блуждать и размышлять о других вещах, помимо вашей практики, не расстраивайтесь и не пытайтесь подавлять эту тенденцию. Это случается со всеми. В какие‑то дни мы настолько расслаблены, что наше осознание автоматически закрепляется на своём проводнике без каких либо усилий с нашей стороны, тогда как в других случаях наше внимание перескакивает с одного на другое, как мартышка. Вы должны принимать и хорошее, и плохое. Подчинить себе свой ум можно только позволяя ему блуждать, как ему угодно, и не заставляя его сосредоточиваться. Предоставьте ему свободу действий, но в то же время осознавайте тот факт, что он блуждает, скитается без цели и перескакивает с одного на другое. Иными словами, одновременно сохраняйте осознание разных мыслей, возникающих в уме, наряду с процессом своей медитативной практики. Спустя некоторое время, вы обнаружите, что ум перестаёт блуждать, — он автоматически закрепляется на практике. Мы снова подчёркиваем — не форсируйте однонаправленность.

Порой ум будет особенно волноваться. Он будет непрестанно перескакивать от одной мысли к другой или будет полностью одержим какой‑то проблемой или другим эмоциональным конфликтом в вашей жизни. Прекрасный метод преодоления такой, казалось бы, безвыходной ситуации и достижения расслабления — это многократное повторение мантры. Для этой цели хороша мантра АУМ, которую в подобной ситуации следует повторять громко и как можно дольше. Если делать это со всем старанием, она оказывает почти невероятное успокаивающее действие на ум. Это так просто, но в то же время так действенно.

Подробнее об асанах можно посмотреть здесь

Медитация. Очищение биополя Зелёным потоком и гармонизация.

Sandra — Sun, 26 Feb 2012 23:39:41 GMT

Медитация. Очищение биополя Зелёным потоком и гармонизация.

Выберите время и место для себя когда вам никто и нечто не будет мешать .

Можете включить медитационую музыку или проделать упражнения в тишине , кому как хочется.

Сядьте, расслабитесь. Постарайтесь сделать так, чтобы вас нечего не отвлекало. Ни ваши посторонние мысли, ни фокусировка на ненужных вещах, бытовых проблемах.

Настройте своё дыхание. Оно должно быть ровным, с глубоким плавным вздохом и глубоким плавным выдохом.
Настройтесь на фотографию пейзажа природы. Визуализируйте фотографию, представьте, что вы сидите на берегу горного озера, тишина покой. Слейтесь с ощущениями природы. Представьте себя частью окружающей природы.
Когда почувствуете что вы полностью расслабились и настроились, то можно приступать к работе с потоками энергии.

Для начала, пропустите через Муладхару энергетический поток Земли. Почувствуйте, как он тёплой волной красного цвета проходит по вашему позвоночнику вверх. Наполняет ваше тело и чакры тёплой энергией и выходит через Сахасрару в Космос . Прислушивайтесь к своим ощущениям к вашему организму. Ощутите, как энергия, собираясь на муладхаре, поднимается выше, насыщает тело жизненной силой, у вас появиться ощущения бодрости, будет идти активизация физического тела.

Затем пропускаете через Сахасрару поток энергетический с Космоса. Визуализируйте и чувствуйте как поток энергии из космоса, прохладный успокаивающий, голубого цвета, спускается вниз по позвоночнику и, наполняя вас энергией, дарит ощущения спокойствия, гармонии, внутреннего равновесия. Далее, этот поток выходит через Муладхару в центр Земли.

Теперь, разогревшись потоками, найдите с помощью интуиции, внутреннего зрения поток Космоса только уже зелёного цвета. Визуализируйте, как он из космоса падает на землю и потом, найдя его, притяните его к себе. Этот поток будет своей чистой энергией очищать ваше биополе, а вместе с ним и весь ваш организм. Пропустите его через Сахасрару вниз по позвоночнику выводя через Муладхару в центр Земли. Проводя этот поток через все чакры и по всему телу и визуализируйте, как это поток омывает их, смывает весь негатив на ваших чакрах на вашем биополе . Все тёмные пятна, негативные ощущения, негативные эмоции и мысли, ощущения усталости растворяются в этом потоке и уходят в центр Земли. Смывайте весь негатив в центр Земли, пусть он там, в раскаленной лаве трансформируется в чистую энергию. Прислушивайтесь к вашим ощущениям. Появится чувство радости, бодрости, изменится настроение, появится внутренняя гармония.
Когда почувствуете что поработали хорошо и вам стало легче и лучше, то прекращайте пропускать Зелёный поток через Сахасрару и остатки лишней энергии пропускаете через Муладхару в центр Земли.

Остановите на 1-2 минуты все мысли. Все проблемы исчезли. Остановите полностью все мысли, эмоции, чувства. Ни что на свете не может помешать вам, находится в состоянии покоя, ощущения внутренней наполненности энергией. Почувствуйте состояние, лёгкости, безмятежности. Это состояние ни от чего не зависит, это ваше внутреннее состояние.
Вспомните самые приятные ощущения, которые вы испытывали от прогулок на природе. Свежесть горного воздуха, шум леса, приятную прохладу воды, запах трав, цветов. Ощутите любовь к Природе, любовь ко всему живому. Почувствуйте чувство счастья, наполненности, которое разливается в груди и заполняет всё тело вниз до самых кончиков пальцев ног и подымается вверх к макушке головы. Почувствуйте своё единство с Природой Земли. Ощутите, что ваша любовь и Природа это единое целое.

Когда закончите работать встаньте и разомните своё тело, походите, подвигайтесь.

Всё упражнение по времени у вас должно занять минут 25-30, но так чтобы у вас не было перегрузок из-за чрезмерной перенасыщенности энергией. 5 минут на разогревание потокам, 10 минут на работу с Зелёным очищающим потоком, 15 минут на гармонизацию внутреннего состояния и единения с Природой.

Желаю всем счастья и успехов в Духовном развитии!