***
Наш мозг так устроен, что в обычном для него состоянии постоянно занят обдумыванием - пришедшая мысль сменяет предыдущую.....а то и вовсе, не дождавшись своего логического завершения, мысли перепрыгивают с одной темы на другую... Мысленный диалог идёт постоянно и всё бы ничего, но во время медитации это создаёт определённые проблемы.....и в подобной ситуации, когда постоянная мыслемешалка не даёт погрузиться в глубокую медитацию, оказывался практически каждый медитирующий. В медитации очень важно научиться останавливать своего внутреннего болтуна. Когда в голове у вас не будет болтать без конца ваш внутренний критик (мешающий и не дающий услышать тихий голос ваших духовных Учителей и наставников), когда вы научитесь или уже умеете, чтобы было молчание в голове полностью: никаких мыслей не мелькало, ничего вы не обдумывали, не комментировали свое любое действие, т.е. чтобы у вас была тишина, - тогда вы сможете в полной мере овладеть удивительной практикой МЕДИТАЦИИ , которая полна замечательных сюрпризов на пути вашего духовного развития и и развития дремлющих способностей мозга.

Для медитации важно умение держать состояние тишины в голове. Самая главная ошибка – нельзя сосредотачиваться. Не получится держать состояние тишины, если сосредотачиваться на этом. Как раз нужно всё в точности до наоборот - нужно расслабляться.

Как остановить болтушку в голове, как достичь состояния ментальной тишины?
В этой медитации мы применим один из способов остановки внутреннего диалога.

Итак, сядьте в удобную для вас позу, в которой позвоночник будет иметь прямое положение. Тело и спину при этом на напрягайте. Расслабьтесь полностью. Пусть ваши руки лежат открытыми ладонями вверх. Глаза закрыты. Успокойте дыхание. Дышите глубоко и ровно.

Если у вас есть инициация Рейки - призовите Рейки. Если у вас пока ещё нет инициации в Рейки, просто визуализируйте поток энергии Рейки, нисходящий на вас из Космоса и уходящий к центру Земли.

Сложите ладони перед грудью в Гассё (молитвенное положение) и произнесите аффирмацию:
"Я прошу Высших Учителей, Высших Существ и все Высшие Силы позволить мне подключиться к Медитации "Состояние внутренней тишины" и помочь всем нам".

После этого руки положите ладонями вверх.

Войдите в канал, прочувствуйте поток, энергию.
После этого, руки нужно опустить, положив их на колени или так, как удобно вам
Почувствуйте и представьте, что вы находитесь в потоке (луче, канале...) Чистой энергии Рейки, которая снисходит на вас из космоса и уходит в центр Земли. Будьте в этом потоке энергии. Просто будьте, осознавайте происходящее и наблюдайте. Пропускайте через себя эту энергию, позвольте ей быть в вас и себе быть в ней.
Прочувствуйте и "увидьте", как Рейки наполняет вас ярчайшей энергией, как Свет Рейки заполняет всё ваше существо. Станьте этим светом, слейтесь с ним, растворитесь в нём, а затем просто будьте. Просто наблюдайте происходящее. Растворитесь на столько, чтоб не осталось ни мыслей, ни эмоций, ни чувств, ни ощущений.... - ничего, только осознание вашей индивидуальности и безграничная энергия Рейки.

Теперь, начинаете дышать и следить за своим дыханием: вдох – выдох, вдох – выдох. Ваша задача отследить, когда начинается вдох, когда он заканчивается и начинается выдох: вдох – выдох, вдох – выдох. Отслеживаете, где начинается вдох и где заканчивается вдох, и начинается выдох: вдох – выдох, вдох – выдох. В этот момент абсолютно никакой болтологии в голове нет. Можно слова не говорить "вдох - выдох", в начале просто вы говорите себе: "Ум, отслеживай, когда будет вдох, когда выдох", - и ум будет занят этим..... Уделите дыханию 6-10 мин или столько времени, сколько вам будет комфортно, а затем, просто продолжайте медитировать ещё некоторое время находясь в канале Рейки. Позвольте энергии Рейки заполнить вас своим ярчайшим светом, светом чистоты.

Помните, в медитации вы - наблюдатель, свидетель. Наблюдайте за энергией, мыслями, эмоциями, ощущениями и не вмешивайтесь, просто - свидетельствуйте! Помните, что Вы тот, кто наблюдает, Вы тот, кто видит эти ваши мысли, эмоции.... Наблюдайте за наблюдателем ваших мыслей... Просто будьте в этом моменте, просто существуйте.. В этой медитации нет прошлого, нет будущего, только сейчас, существует только этот миг, будьте в этом мгновении, будьте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Позвольте себе просто быть.

В конце медитации плавно переходите к обычному состоянию сознания. Глубоко вдохните, выдохните 3 раза. Потянитесь от души. Откройте, закройте и снова откройте глаза - несколько раз. Поблагодарите энергию Рейки, Высшие Силы и всех участников медитации.
После медитации, если чувствуете много энергии в себе или дискомфорт - заземлитесь или сделайте баланс Рейки.