| Меню сайта |
|
 |
| Вход |
|
|
|
| Поиск |
|
|
| Фраза дня |
|
|
| . |
|
|
| Календарь |
|
|
| Наш опрос |
|
|
| . |
|
|
| Наш опрос |
|
|
| Статистика |
  К нам присоединились Сегодня: 0 Вчера: 0 За неделю: 0 За месяц: 1 Всего: 506 участников Из них Парней: 178 Девушек: 328
Сегодня заходили
Const8 |
|
| Архив записей |
|
|
| Наш баннер |
Наш баннер:
|
|
|
 | |  |
|
|
Что важно знать
| |
| Sandra | Дата: Четверг, 05.05.2011, 04:47 | Сообщение # 1 |
 МАСТЕР - УЧИТЕЛЬ
Группа: Администраторы
Сообщений: 5532
Статус: Offline
| Что важно знать Не стремитесь получить что-то от медитации, просто медитируйте. 
Как остановить внутренний диалог?
Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и страданий.
Самая большая сложность, на пути духовного развития - остановка внутреннего диалога. Как же выключить внутреннее радио, получить отдых от собственных мыслей? В этой статье, речь пойдёт о самом простом способе остановки внутреннего диалога…
Беспокойный ум - самая большая помеха, на пути медитации и концентрации так, как мысли являются главным отвлекающим фактором.
Имея не обузданные мысли, невероятно сложно научиться медитации и развить дремлющие способности мозга. Владеющий своим сознанием, может рассчитывать на успех в любом начинании. Все его желания исполняются. Полный контроль собственного мышления и есть высшая сила и власть. Тот кто овладел собой, является уже просветленным мастером и может управлять целым миром. Так гласит древняя мудрость.
Какая существует связь между глазами и мыслями?
Существует тесная связь между мышлением и глазами. Когда глаза очень подвижны и прыгают с объекта на объект, мысли становятся динамичными и беспокойными. Когда в процессе медитации, удается остановить собственный взгляд, мысли тут же затихают, а ум прекращает свою активную работу и увлекается созерцанием.
Как связаны дыхание и мышление?
Древняя наука йоги утверждает, что аналогичная связь существует между дыханием и умственной деятельностью. Когда мозг работает в спокойном режиме, дыхание успокаивается и замедляется. Когда разум динамичен и беспокоен, наше дыхание, также ускоряет свой ритм и становится неустойчивым.
Виды деятельности и дыхательные ритмы.
Для более глубокого понимания связи дыхания и мышления проведите собственное наблюдение. Заметьте, когда вы куда то спешишите или волнуетесь, ваше дыхание становится очень быстрым и нестабильным. То же, касается тяжелого физического труда, спортивных занятий и секса. Частое, поверхностное дыхание, как утверждают мастера йоги, приводит к снижению общей энергетики тела, уменьшению продолжительности жизни и нервным расстройствам.
С другой стороны, спокойные виды деятельности и концентрация внимания, значительно снижают скорость и динамику дыхательных ритмов. Именно поэтому практика медитации и созерцания, положительно влияют на психику и нервную систему, омолаживают продлевая жизнь практикующего.
Длительность жизни и дыхание.
Тантрическая наука говорит, что длительность жизни человека, отмеряется количеством вдохов и выдохов. Каждому человеку по его карме, предопределено лишь определенное количество вдохов и выдохов. Когда данный резерв заканчивается, человек умирает.
Как йоги обретают бессмертие?
Мастера йоги владеют наукой продления жизни и сохранения вечной молодости так, как знают тайну дыхания. Они практикуют пранаяму (контроль дыхания). Задержки дыхания, на переходе из выдоха на вдох и наоборот, значительно увеличивают продолжительность жизни человека. Это происходит благодаря тому, что практикующий, не растрачивает отпущенного себе количества дыхательных циклов.
Как упокоить ум и остановить мысли?
Перейдем от теории к практике. Для того, чтобы остановить свой внутренний диалог состоящий из мыслей, необходимо заниматься практиками фиксации взгляда и задержками дыхания. Для этой цели в йоге, есть очень хорошее упражнение называемое тратака или пристальное созерцание.
Ход упражнения.
Упражнение необходимо выполнять утром, после пробуждения так, как разум еще достаточно чист, а сознание спокойно. Практикуя медитацию утром, вы зададите благоприятное настроение на целый день. Все ваши дела, будут удаваться быстрее и качественнее, чем обычно, а удача будет во всем преследовать вас.
Сядьте удобно, расслабьте все мышцы тела. Выберите любой объект для сосредоточения взгляда. Это может быть просто черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар. Любая статуэтка , мандала или икона могут служить объектом вашей концентрации взгляда.
Итак, сядьте напротив объекта концентрации на расстоянии вытянутой руки. Спина должна быть прямая, для этого вы можете сесть в позу лотоса или со скрещенными ногами на коврик. Если гибкость и здоровье ног не позволяет сидеть в указанных позах, используйте обычный стул со спинкой или табуретку.
Устремите свой пристальный и не моргающий взгляд на точку или любой другой объект. Постарайтесь сосредоточиться на нем полностью. Усилием воли пытайтесь остановить, даже самые мелкие движения глаз. Ваш взгляд, должен стать полностью не подвижен. Если глаза устали, закройте их и отдохните, затем можете вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова. Так повторяйте три раза. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут.
На следующий день.
На следующий день, повторите упражнение, но практикуйте концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивайте продолжительность занятий, пока не дойдете до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут.
Предупреждение.
На первом этапе практики, удержание пристального взгляда, может быть не возможно. Но с практикой, это будет удаваться все и проще и проще. Главное ежедневно выполнять данное упражнение, не пропуская ни дня. Через неделю занятий, вы сможете удерживать не подвижный взгляд, достаточно долгое время.
Контроль дыхания во время практики.
Перед совершением концентрации взгляда, рекомендуется успокоить дыхание. Вот самое простое упражнение для этой цели:
* Сделайте глубокий вдох.
* Задержите дыхание считая до трех, в уме повторяя. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
* Сделайте медленный выдох.
* Задержите дыхание на выдохе считая до трех. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
Так продолжайте пять-десять минут, но без напряжения. Ваше тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено. Раз в два, три дня можете увеличивать дыхательную задержку на 1 секунду. Так, вы накопите много энергии, сохраните или вернете молодость и успокоите мысли.
* После дыхательной практики приступайте непосредственно к пристальному созерцанию.
Эффект от медитации
Данная практика, повышает концентрацию внимания и улучшает память. Развивает скрытые способности мозга, успокаивает нервы, повышает общую производительность труда и скорость мышления. У практикующих выявлено улучшение интуиции и самочувствия. Данная практика, омолаживает весь организм так, как в процессе её выполнения активизируется шишковидная железа, которая вырабатывает гормон вечной молодости мелатонин.
Удачной практики!
Измени себя! Измени свой мир! (Будда)
|
| |
| |
| Sandra | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 04:05 | Сообщение # 2 |
|
МАСТЕР - УЧИТЕЛЬ
Группа: Администраторы
Сообщений: 5532
Статус: Offline
| Расслабление ума и тела 
Если вы твердо выбрали стать более осознанным в отношении внутреннего руководства своей души, то сначала должны научиться расслаблять тело и ум. Когда физическое «я» пребывает в состоянии покоя, ум тоже успокаивается — и возникает чувство тотального расслабления и ясности.
Медитация объединяет в одно целое тело, ум и душу. Вы ощутите центрированность и укорененность, развив тонкое чувство равновесия. Улучшится способность справляться с деловым распорядком дня, а со временем медитация смягчит и напряжение, что накопилось в вашем теле. Как только эти стрессы будут высвобождены, связанные с ними недомогания тоже исчезнут без следа.
Помните: тело и ум пребывают в состоянии постоянного взаимодействия. Процесс их интеграции при помощи искусства медитации в итоге приведет вас к состоянию единства. Достигнув его, вы обретете глубокое понимание своего истинного «Я». Ведь чем больше воссоединен с душой, тем больше вспоминаешь свою Божественную суть. Вам откроется, кто вы есть на самом деле, и проступит понимание вечной связи с универсальными энергиями, которые всегда готовы помочь вам и вести.
Приступайте к медитации в одно и то же время и в одном и том же месте, если это возможно. Это даст вам возможность наполнить пространство умиротворяющими энергетическими вибрациями. Со временем они накапливаются, поэтому, находясь в этом пространстве, вы будете чувствовать созданную вами позитивную энергию и вам будет проще входить в состояние релаксации и медитации.
УПРАЖНЕНИЕ: Расслабляем тело
Это простое упражнение поможет вам расслабить тело и подготовиться к медитации. Оно разработано для усиления вашей осознанности.
Прежде чем приступить к упражнению, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была просторной и не мешала вам. Удобно сядьте на стул с прямой спинкой, так чтобы ступни ног плотно соприкасались с полом, а руки лежали на коленях. Лучше выполнять это упражнение сидя, а не лежа, поскольку не желательно, чтобы вас клонило ко сну. Очень важно оставаться бодрствующим и осознанным, когда вы медитируете.
Итак, основные правила мы обозначили, теперь можно начать...
Закройте глаза и медленно вдохните, а затем вместе с выдохом освободитесь от напряжения. Продолжайте дышать. Мягко подвигайте всеми частями тела, устраиваясь в расслабленной позе. Попытайтесь направить осознание в левую ногу и медленно сместите туда фокус своего внимания, напрягая и расслабляя эту область. Постепенно перемещайте внимание вверх по левой ноге и отмечайте, есть ли в этой области какое-нибудь напряжение. Если есть, то приподнимите ногу и напрягите мышцы, затем расслабьте их.
Продолжая дышать, позвольте вашему осознанию медленно перемещаться вверх по левой стороне тела, в область живота, грудь, плечо, а затем вниз по левой руке, вплоть до пальцев. Сожмите левую руку в кулак, затем расслабьте ее. Переместите осознание вверх по руке, снова в плечо, нижнюю часть шеи, потом вниз вдоль спины. Если вы где-то почувствуете дискомфорт, просто напрягите эти мышцы, расслабьте их и двигайтесь дальше.
Хорошо, а теперь медленно направьте осознание вверх к голове, затылку и лицу, позвольте уйти напряжению из нижней челюсти. Отпустите напряжение и почувствуйте, как вас пронизывает расслабление.
После того как вы поработаете с левой стороной, сделайте то же самое с правой, но теперь начинайте от головы, двигайтесь к правому плечу, руке, бедру, ступне и пальцам ноги. И снова позвольте своему осознанию медленно просканировать все тело и проверить, не требуют ли внимания какие-то его области. Постоянно отпускайте напряжение и расслабляйтесь.
Отмечайте, не осталось ли где-нибудь напряжение, и если находите такое место, напрягайте его и мягко расслабляйте. Спросите свое тело, не держится ли это место за воспоминание из прошлого или эмоцию, от которой необходимо освободиться. Не нужно спешить. Постарайтесь обнаружить те участки тела, которые нуждаются в вашем внимании и расслаблении. Уделите этим областям некоторое время, позволяя целительному расслаблению распространиться на них и на все тело.
Если вы переживаете стресс или испытываете дискомфорт, это простое упражнение очень быстро поможет вам снять напряжение. Кроме того, оно существенно облегчит ваши дальнейшие занятия медитацией.
УПРАЖНЕНИЕ: Успокаиваем ум
Как и при выполнении других упражнений, вы прежде всего должны расположиться в своем особом месте. Затем вам нужно закрыть глаза и просто сосредоточиться на дыхании. Не спешите. Каждый вдох будет приносить вам все большее и большее расслабление; и я хочу, чтобы с каждым выдохом вы отпускали стресс и напряжение.
Потратьте на это пять минут, сосредоточиваясь на постоянном ритме вашего дыхания. С каждым вдохом-выдохом вы будете становиться все более расслабленным. Просто позволяйте этому происходить... отпускайте напряжение и расслабляйтесь. Если ваш ум начнет отвлекаться, нужно лишь снова сосредоточиться на дыхании. Если будут приходить мысли, не сопротивляйтесь им и наблюдайте за тем, как они опять исчезают. Отмечайте, как приходит полное расслабление. Продолжайте сосредоточиваться на дыхании до тех пор, пока ментальная болтовня не затихнет и не исчезнет совсем.
Теперь своим мысленным оком (известным как «третий глаз»), которое расположено в области между бровями, вообразите символ того, на чем остановился ваш выбор. Этим символом может быть цветок, религиозный образ или икона, какое-то слово или что-то приятное вам. Сделайте этот символ вашим собственным специальным образом, который вы будете использовать каждый раз во время медитации. Просто сосредоточьтесь на избранном вами символе, не совершая никаких усилий. Продолжая делать медленные вдохи и выдохи, привнесите осознание в третий глаз и сосредоточьтесь на своем символе. Представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете через этот центр. Выполняйте это еще пять минут. Если ум отвлекся, снова сосредоточьтесь на дыхании и позвольте вашему символу вернуть вас обратно.
Время, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, идеально подходит для того, чтобы задать своему высшему «Я» конкретные вопросы. В качестве ответов на них вы можете получить любое послание: увидеть какой-то образ, картинку или живописные цветные фрагменты; а может быть, дадут о себе знать ваши духовные проводники.Ответ не обязательно появится немедленно — иногда он может прийти через несколько дней. Чтобы получить прямой ответ, вам нужно оказаться в правильном месте в правильное время.
Через 15 минут пошевелите пальцами рук, чтобы переместить свое осознание в тело, и начните возвращаться к себе; постепенно осознавайте пространство вокруг вас. Оставаясь какое-то время в той же позе, позвольте своему сознанию полностью усвоить то, что вы получили во время медитации, чтобы запечатлеть в памяти тишину, которую вы ощутили, сумев успокоить ум. В этом умиротворенном состоянии возможно все!
Медитация — это удивительная практика, потому что она полна замечательных сюрпризов. Делая ее вечером перед сном, вы можете получить ответы из ваших сновидений. Поэтому полезно держать свой дневник рядом с тем местом, где вы медитируете или спите. Помните, что лучше всего записывать всю информацию в дневник в тот момент, когда вы утром открываете глаза — еще даже не поднявшись с постели, — до того, как в ваш ум полностью вернется сознание.
Измени себя! Измени свой мир! (Будда)
|
| |
| |
| Sandra | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 04:30 | Сообщение # 3 |
|
МАСТЕР - УЧИТЕЛЬ
Группа: Администраторы
Сообщений: 5532
Статус: Offline
| Медитация часто нарушается из-за физической боли
Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, не делайте ничего. Внимание это великий меч — он отсекает все. Просто уделите внимание боли.
Например, во время последней части медитации вы сидите в молчании, не двигаясь, и возникает много проблем с телом. Вы чувствуете, что ноги отмирают, в руках появляется какой-то зуд, вы чувствуете себя так, как будто по телу ползают муравьи. Вы смотрели много раз, и не обнаруживали никаких муравьев. Это происходит внутри, не снаружи. Что вы должны делать? Вы чувствуете, что ноги становятся мертвыми? — будьте наблюдателем, просто уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете зуд? — не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте своих глаз. Просто обратите свое внимание вовнутрь, и просто ждите и наблюдайте. За считанные секунды зуд исчезнет. Все, что происходит, даже если вы чувствуете боль, сильную боль в желудке или в голове, это происходит потому, что в медитации меняется все ваше тело. Она меняет химию тела. Начинает появляться нечто новое, и тело погружается в хаос. Иногда будет поражен желудок, потому что именно в желудке вы подавили много эмоций, и они зашевелились. Иногда вас тошнит, у вас начинается понос. Иногда у вас сильно болит голова, потому что медитация меняет внутреннюю структуру вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно погружаетесь в хаос. Вскоре, все уляжется. Но первое время все будет находиться во взвешенном состоянии.
Так что же вам нужно делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте ее. Вы наблюдатель. Просто забудьте о том, что вы делатель, и постепенно все утихнет, и утихнет так красиво и грациозно, что вы не сможете поверить в это до тех пор, пока не узнаете об этом. Исчезнет не только боль в голове — потому что энергия, которая создавала боль, если ее наблюдать, исчезает — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия та же самая.
На самом деле, что происходит? Почему это происходит? Когда вы не медитируете, этого не происходит. Вы находитесь здесь весь день, и руки никогда не чешутся, голова не болит, желудок находится в отличном состоянии, и с ногами все хорошо. Все хорошо. Что происходит на самом деле? Почему медитация делает так, что это внезапно начинается?
Тело долго оставалось хозяином, но в медитации вы выбрасываете тело из его господства. Вы свергаете его с престола. Оно цепляется; оно пытается любым способом остаться хозяином. Это создает многое из того, что разрушает вас, поэтому медитация может быть упущена. Вы выведены из равновесия, и тело снова садится на трон. До сих пор, тело оставалось хозяином, а вы были рабом. Посредством медитации вы все меняете; это великая революция. И, конечно, никакой правитель не хочет быть лишенным власти. Тело играет в политику — вот что происходит. Когда оно создает воображаемую боль: зуд, мурашки, тело пытается разрушить вас. Это естественно, потому что тело пытается оставаться у власти как можно дольше. Оно было императором в течение многих жизней, а вы были рабом. Теперь вы изменились — все перевернулось вверх дном. Вы восходите на трон. Это естественно, что тело будет пытаться сделать все возможное, чтобы разрушить вас.
Не нужно насильно подавлять себя, а просто осознанно наблюдайте, как тело пытается подчинить Вас. Как мудрый родитель наблюдает за ребёнком, который обидами пытается добиться своих капризов. Просто наблюдайте. Потому что это не настоящее, оно тот час же исчезнет. Когда вся боль и зуд и мурашки исчезнут, и тело будет поставлено на свое место, на место раба, внезапно, возникнет такое блаженство, что вы не сможете вместить его. Вы переполнены покоем, который породило понимание, блаженством, которое не принадлежит этому миру.
Ошо
Измени себя! Измени свой мир! (Будда)
|
| |
| |
| Katrin | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 12:37 | Сообщение # 4 |
 Познающий истину
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Теперь мне понятно почему так много внимания уделяется физическому состоянию тела во время медитации и после . Идет политическая борьба за трон между телом и духом за господство . И болезни - они лишь илюзии свергнутого владыки .
 Как хорошо быть владыкой ? 
Дорогу осилит идущий.
|
| |
| |
| Sandra | Дата: Пятница, 10.10.2014, 23:17 | Сообщение # 5 |
|
МАСТЕР - УЧИТЕЛЬ
Группа: Администраторы
Сообщений: 5532
Статус: Offline
| Методики отключения внутреннего диалога
Создание "Белого Шума":
Закрываешь глаза, мысленно представляешь перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводишь взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке.
Разгрузка Cознания Путем Блокировки Поступающей Информации:
Воздействие:
Постоянным повторением одного единственного слова все содержание нашего сознания наполняется им так, что информация окружающего мира и материального тела не находят себе больше в нем места. Эта блокировка нашего сознания, которая ведет к тому, что мы не воспринимаем окружающий нас мир, освобождает наше тело, наши эмоции и наше сознание для паранормальных мыслительных процессов.
Ход упражнения:
Для этого нам нужна "мантра", то есть слово, на котором мы полностью концентрируемся. Мы можем использовать слова, приведенные ниже, или выбрать самим одно слово, которое должно звучать благозвучно. Ни в коем случае нельзя использовать слово, "заряженное" эмоционально, а также имена или слова, которые вызывают интенсивную или возбуждающую ассоциацию. Слово должно звучать в нашем сознании и вызывать чувство непринужденного спокойствия. Если оно необычно и таинственно, то оно поможет еще лучше освободить сознание от будничных мыслей и забот.
Для нас в течение времени эта мантра приобретает особое значение и позволит нам в любое время освободить сознание. Мы повторяем каждую из следующих мантр в уме или тихим голосом, чтобы выбрать одну, наиболее приятно и успокаивающе звучащую для нас: Фри-ден (мир) / Ру-э (покой) / Ра-ум (пространство) / Ах-нам / Ши-рим / Ра-ма. Если ни одно из этих слов не покажется нам близким, то сами найдем себе собственное слово.
После того, как мы имеем свою мантру, удобно усаживаемся. Глаза остановим на приятном объекте, например, на комнатном растении и громко произнесем мантру. Мы повторяем ее ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося ее. Мы играем с ней - экспериментируем со звучанием - мягко раскачиваясь в ее ритме вперед и назад. В то время, как мы ее повторяем, произносим ее все тише и тише, пока она не превратится в почти неслышный шепот. Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание. Мы расслабляем мускулы лица, думая о нашей мантре, слушаем, как она "кружит" в нашем сознании.
В этом состоит вся медитация - спокойно сидеть, позволить мантре кружиться в сознании: допускать чтобы она менялась, как того хочет - становиться громче или тише, исчезает или опять появляется, растягивается или становится быстрее. Медитация - это как дрейф в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!
Продолжительность упражнения:
Ежедневно 20 минут. После их истечения мы остаемся сидеть еще 2-3 минуты без медитации. После этого можем встать.
Покой мыслей:
Целевая установка:
Подготовка пустоты сознания
Воздействие:
Мы наполняем наше сознание для того, чтобы затем постепенно опорожнить его. Однако в данном случае мы упрощаем и ускоряем этот процесс тем, что производим лишь одно - единственное, но зато более богатое содержанием представление, и затем убираем его.
Ход упражнения:
Удобно устроившись сидя или лежа мы представляем себе раскаленный вращающийся диск. С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см.
Как только мы сможем моментально вызвать в нашем воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор, пока не останется только темный фон.
Достижение абсолютного духовного вакуума мы тренируем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.
Длительность упражнения: Ежедневно от 15 до 30 минут.
Измени себя! Измени свой мир! (Будда)
|
| |
| |
| |
 | |  |
|
