Понедельник, 18.03.2019, 18:30


Меню сайта

Вход
Логин
Пароль

Поиск

Фраза дня

.

Календарь


Архив записей

Наш опрос

Rate this site: 


Оцените мой сайт
Всего ответов: 130

.

Наш опрос
Что вас привлекает?
Всего ответов: 206

Друзья сайта

Статистика

К нам присоединились
Сегодня: 0
Вчера: 0
За неделю: 2
За месяц: 6
Всего: 467 участников

Из них
Парней: 165
Девушек: 302


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня заходили
Sandra, Natalia, Olha


Наш баннер

Наш баннер:

Целительство и духовное развитие. Обучение Усуи Рейки Риохо, Кундалини Рейки, коллективные медитации. Эзотерические практики, настройки на энергии. Развитие сверхспособностей. Бесплатная помощь Рейки нуждающимся. Общение с единомышленниками.



Перевернутые асаны

 

54. Сиршасана
(стойка на голове)

 

«Сирша» означает на Санскрите «голова». От практикующего требуется «встать на свою голову» в этой асане, отсюда и название.

 

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

  • Положите ткань или одеяло, свернутое в несколько раз на ковер, как подушечку для вашей головы.
  • Встаньте на колени перед этим одеялом, касаясь только пальцами ног и коленями пола.
  • Сядьте между лодыжками.
  • Наклонитесь вперед, поднимая бедра. Во время выполнения этого, согните руки и положите ваши локти, предплечья и руки на одеяло по обеим сторонам вашей головы.
  • Сформируйте прочный пальцевой замок вокруг задней части головы, ладонями вовнутрь.
  • Сдвиньте локти таким образом, чтобы угол между локтями и предплечьями был достаточно удобным.

  • Поставьте вашу голову макушкой на одеяло, перпендикулярно полу. Пальцы рук в прежнем положении.

  • Поднимите ваши колени, бедра и нижнюю часть туловища и выпрямите ноги. Ступни удерживайте вместе.

  • Подтяните ваши ступни медленно к лицу и сбалансируйте ваше положение, опираясь на кончики пальцев. Колени должны быть близко к груди.

  • Опираясь кончиками пальцев ног, локтями, предплечьями и головой о пол, сделайте небольшой толчок и оторвите ваши ноги от пола. Туловище и бедра перпендикулярны полу. Поза должна быть уравновешена, ступни удерживаются вместе.

  • Согните ноги в коленях.
  • Поднимите согнутые ноги, до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Удерживайте равновесие с прямой спиной.

  • Поднимите бедра вверх так, чтобы они были на одной вертикальной линии, ноги в коленях все ещё согнуты.

  • Выпрямите ноги в коленях. Это конечное положение асаны.

  • Вернитесь к исходному положению в обратной последовательности.
  • Примите положение Шавасаны и расслабьтесь.

.
ВЫГОДЫ
Эта асана непосредственно стимулирует шишковидную железу и гипофиз в мозге, чье здоровое функционирование является основой для правильного метаболизма.
Регулярная практика Сиршасаны приносит пользу нервной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной, выделительной и эндокринной системам. Она обостряет работу органов восприятия.

Copyright MyCorp © 2019
LightRay ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Яндекс цитирования