Меню сайта |
|
|
Вход |
|
|
Поиск |
|
|
Фраза дня |
|
|
. |
|
|
Календарь |
|
|
Наш опрос |
|
|
. |
|
|
Наш опрос |
|
|
Статистика |
К нам присоединились Сегодня: 0 Вчера: 0 За неделю: 0 За месяц: 0 Всего: 504 участников Из них Парней: 177 Девушек: 327
|
|
Архив записей |
|
|
Наш баннер |
Наш баннер:
|
|
|
| | |
| Перевернутые асаны
42. Випарита Карани (перевернутое положение)
«Випарита» на Санскрите означает «перевёрнутое» и «карани» означает
«действие». В этой асане тело принимает перевёрнутое положение.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
- Лягте на пол на спину, ноги сведены вместе. Положите руки вдоль тела.
- На вдохе упритесь ладонями в пол и медленно поднимите
ноги вверх до вертикального положения, не сгибая колени и не отрывая рук
от пола. Сделайте полный выдох.
- Глубоко вдохните и медленно выдохните. Выдыхая, вновь прижмите
ладони к полу и, не сгибая колени и не поднимая голову,
перемещайте ноги к голове. Выполняя это, поднимите также над полом
бедра и спину и согните нижнюю часть позвоночника. Выведите ноги
параллельно полу. Сделайте глубокий вдох и затем несколько циклов
естественного дыхания.
- Согните руки в локтях и поддерживайте туловище под наклоном
ладонями, которые должны упираться в верхнюю часть таза по обеим
сторонам.
- На вдохе выведите ноги вновь перпендикулярно полу, используя локти как точку опоры. Выдохните и дышите естественно.
- Удерживайте колени выпрямленными и ноги, сведёнными вместе.
Зафиксируйте взгляд на кончиках больших пальцев ног. Удерживайте
это положение в течение приблизительно трех минут.
- Вернитесь к исходному положению в обратной последовательности.
ВЫГОДЫ
Тот, кто занимается этой Мудрой регулярно, становится здоровым и
сильным и достигает долголетия благодаря более активной деятельности
щитовидной железы, гипофиза, половой железы и надпочечников, которые
стимулируются этой практикой. Это поза улучшает деятельность всех внутренних органов и увеличивает кровообращение в грудной клетке, мозге, лице и шее. | |
| | |
|